擁抱幸福

• 愛情關係不是巧合，他們不是就這樣發生了，同時也不是運氣的問題，而是需要培養和經營的。

• 我們永遠不可能從周遭其他人的身上發現愛，除非我們先在自己的身體上找到它。

• 所謂的「關係」不會帶給我們愛，反而是我們把愛帶到「關係」當中。

• 當我們能夠付出愛，愛的關係自然隨之而來。

• 如果你要得到愛，你就必須鼓起勇氣來，去抓住生命中的機會。

『你』成就了現在、還有未來：

• 你的生命是什麼樣子，你所處的狀態是什麼，都是因為你選擇了要那樣子。

• 你是什麼樣子的人，覺得你從生命中取得的是什麼。你從生命中所得到的成就了現在的你。
  

秘密一：思想的力量

我們必須重新學習愛的真諦：

• 我們教導學生如何讀書寫字、加減乘除，我們教導他們一些我們自認為良好的教育，但是卻都忽略了一件最重要的是…如何去愛。

• 孩子會從父母的行為，來建構他們對愛的理解

如何改變以及學習？

• 靠一段「鄭重的陳述」來開始改變你的態度、信仰、甚至思想。

• 「鄭重的陳述」：一段話，你可以肯定地唸出來，或具體地對你自己不斷地重複說著。

• 我們的思想決定我們的行動；行動則產生行為；而行為則造就了我們的命運。

愛人的意義是？

• 當我們要去愛一個人或一件事的時候，我們必須先去想到他們，考慮到他們的需求和渴望。

• 愛的思想引導愛的行動以及愛的經驗。

• 你的思想不但會幫助你吸引到愛的關係，當你夢想中的女人進入你的生命中時，它還會協助你認出她來。

• 在心裡描繪出這個伴侶的形象，會讓你思考，什麼樣的質地對你是重要的。

愛的秘密真正內涵：

• 如果我們渴望愛情，我們就必須做一些必要的行動，來創造愛。

秘密二：尊重的力量

• 如果你要愛一個人，你得先學會尊重那個人。而第一個你必須尊重的人，就是你自己。

• 我們必須學習接受自己，滿懷感激，不要在意別人對我們的惡意批評。我們必須知道世界上的每一個人、每一件事都有他們的安身之處。我們都是獨一無二的。

• 如何尊重他人，尤其是那些你不喜歡的人？方法就是，問自己『他們有哪些值得尊重的？』

• 一旦我們理解並欣賞自己的價值，我們就會開始激賞別人的價值，並且尊重他們，而當我們有了尊重，我們就能夠愛了。

秘密三：給予的力量

• 如果你要得到愛，你只要先去付出愛就行了。而你給的越多，你得到的就越多。

• 我們很多人都不願意當那個先付出的人，我們只在得到了之後，才會付出。

• 體驗給予的歡愉，和創造愛，最棒的方法就是實踐『無所求的慈愛』。

• 無所求的慈愛：自動自發給予，沒有任何理由的給予，只求給予所帶來的快樂。

• 在承諾一段長久關係之前，問：『我可以為我的伴侶做些什麼』，專注地想著如何為這段關係貢獻自己，而不是簡單地想著自己可以從中獲得什麼。

秘密四：友誼的力量

• 他應該包括關愛、以及當別人需要你的時候，你會在他們身邊。所以愛不只是愛情故事，更包括友誼。

• 真愛根植於友誼。

• 愛，不是由彼此的互相凝視所組成，而是兩個人一起向外看同一個方向。

• 分享共同的目標和興趣。

• 成熟的尊重和彼此欣賞，是持久的愛的關係的基礎。

• 友誼是愛的磐石，每天他都會是我們對彼此的尊重更加堅固。

• 友誼可以被建立起來，只要找到共同點，兩人一起去做，彼此分享。

秘密五：接觸的力量

• 透過接觸、擁抱和握手，我們可以強烈地接收或傳遞愛的感覺，愛改變了我們的生理、精神和情感。

秘密六：捨棄的力量

捨棄你愛的人

• 如果你愛一樣東西，讓他自由！如果他回來你身邊，那他就真的是你的；否則，就不是你的。

• 我們捨棄的不只是身體上的附著，任何事物、事情，我們都必須捨棄，因為那可能是愛的障礙。

• 命運是被我們的思想、我們的選擇和我們的行為所支配的。

• 當我們體驗到愛的歡愉的時候，我們也就創造了愛的關係。

• 如果我們愛一個人，我們就得尊重他的希望和需求。

捨棄自我

• 我們必須捨棄我們對別人的偏見和價值判斷。偏見不可避免影響著我們對這個人的態度，大部分偏見是不正確的，可笑地把某人歸類。

• 捨棄自我，人們的自我是愛的最大障礙。

• 生活中，有時候你得在愛和對之間做個選擇，你可以把精力放在贏得辯論或贏得愛，如果愛是你的第一優先，何苦把時間浪費在證明別人是錯誤的，而自己是正確的，這樣一件無意義的事情上。這時，就需要取捨了。

• 我們需要捨棄的是生氣、憤怒以及怨恨。

• 要體驗愛，就必須先能寬恕。從學習寬恕的過程中，可以擁有十全十美的人際關係。

• 我們必須把這些負面的情緒捨棄掉。如果我們緊抓不放，等於是把自己關入情緒的囚籠裡，而這會阻礙我們去愛。

秘密七：溝通的力量.

• 當人們在他們的關係中發生問題的時候，如果他們想一想導致問題的原因，通常都會想到同一個答案，就是—我們無法溝通。

• 如果我們要學會愛，就要先學會如何溝通。

• 如果我們不能表達、溝通我們的情感，我們就無法接受或付出愛。

• 愛，表示分享和溝通。但是，這不只限定於你對某人的感覺而已，還包括你的希望、恐懼和難題。

• 如果人們要體驗愛或增進他們的關係，他們就必須學會溝通。

• 人們必須透過感激才能感受到愛。

• 愛像一株植物，它要不是成長、開花結果；就是凋零、死去。溝通就像水，沒有他，植物活不了。

• 每個人都可以學會溝通的技巧，你只要先克服自己的恐懼。

• 我們必須靠溝通，來預防問題在一段關係裡面產生。

• 對我們所愛的人表達我們自己，並且能夠聆聽別人的感覺。

• 當我們開放地、真誠地溝通，分享彼此的經驗和感覺，人生是會改變的。

秘密八：承諾的力量

• 如果你真的想經驗源源不絕的愛；如果你想愛人和被愛；如果你真的渴望持久的愛的關係；你就要對愛承諾。

• 當你真的深愛某人時，你是對他們和這段關係提出承諾。你確定你永遠在他們身旁，你把他們的重要性放在其他人或其他事之前。

• 如果我們想要得到任何事物，特別是愛，我們必須想辦法去克服恐懼，並且，願意對那些我們所親愛的人承諾自己。

• 一段關係不論碰到多麼棘手的瓶頸，只有承諾可以讓這段關係存活下來。

• 一段關係要成功，必須雙方都把它放在最重要的位置，分手絕對不被考慮在內。

• 承諾意義就是，不論事情變的多困難，絕對不選擇放棄。

• 承諾是生活裡最基本的元素。

• 你必須視愛為最重要的，而承諾卻使你分辨出愛和喜歡的不同。

• 承諾是真愛的試煉品。

秘密九：熱情的力量

• 熱情是指非常深的興趣和熱心，當你對某人或某事物熱情的時候，你會深深地關心他們，你會持續地關懷他們的福祉。

• 愛的關係中需要熱情

• 熱情是一種存在於我們興趣範圍內的強大興奮或熱愛

• 強大的熱情，是來自於我們的思想和感覺，當我們對某事感興趣或渴慕的時候，我們會變的非常熱中。

• 在愛的關係裡面，我們會對另一方引起我們的興趣的質地或人格十分投入。

• 有什麼實際的方法可以讓熱情一直存在：

  • 把過去讓你有過熱情的經驗，再重新創造出來。

  • 憑空創造出一些發自內心的言行。

秘密十：信任的力量

• 每一段經驗都會帶來一個使我們生命更豐富的課題，即使當我們的關係出現問題的時候，我們也要期待這一刻。

• 我們在人際關係上的困擾，通常都來自於童年的經驗。只有當我們願意讓自己被掌控，才有改變他的力量。

• 如果我們不能信任，我們就不能愛。

• 當你不確定是否要和這個人穩定下來，問自己「我是否完全的信賴他，永不後悔」

• 你不但必須信任對方，同時你還需要能夠信任這份關係本身

• 當我們改變，生命就會改變：世界上為一一個有力量為你改變任何事情的人，不是別人，正是你自己。